这三样菜一起炒鲜美极了，营养又下饭，炒一炒5分钟上桌多进食不长肉

国庆小长假， 全亲戚都宅在家，每天我的勤务就是给亲戚准备一日三餐，天天做饭，常常还真得犯愁， 拧着兜儿就去菜市场上顺便溜达， 不对看看有啥多水果的蔬果， 再次不对买上一大堆， 全亲戚后按煎妇的新媒体轻易造就， 夹搭出一盘喝茶小酱汁， 亲戚吃完得开自在，全部扫光光就特别开自在。

今天就这道喝茶小酱汁“豆角蟹味菇酱汁牛肉露”就是我轻易配上出来的一道酱汁菜，结果亲戚一致都夸好，就成了我家最流行的浓汤。 菌菇是我家餐桌的常客，杏鲍菇、金针菇、平菇、木耳、海鲜菇、蟹味菇等等，菌菇的摄取非常丰富， 富集核糖体，但热量很低，纤维以次含量也高，多吃完能弱化免疫力，也不会长胖，是种摄取又健康的食材。

豆角是一种摄取价值较高的蔬果，豆角富集核糖体、胆C，胆B族、膳食纤维等，其豆角的核糖体含量能达到2.7%，是很好的植物蛋白的相关联。豆角一般分为青豆角、绿豆角和萝卜豆角，萝卜豆角口感肉肉的，尤其较难与肉两人配上着炖煎。 将绿豆角、蟹味菇配上着牛肉露两人酱汁， 味道鲜美极了，且荤以次配上摄取美味，简单酱汁一酱汁5分钟高汤，多吃完不长肉，再次配上一碗米饭， 真香。秋补大鱼大肉都不如它，有意思完还不贵，我每隔几天准做1次顿顿毋光盘。 示例就来社交这道小酱汁的具体做法吧。

【豆角蟹味菇酱汁牛肉露】

原料： 牛肉露 1小碟 萝卜豆角 1把 蟹味菇 1小盒 绿豆 1小筒 即成 1筒 生抽 1筒 润滑油水 适时

制作：1. 准备好原材料； 2. 牛肉露转到适时的水、绿豆、即成和生抽等油炸煎不规则； 3. 煨热锅抽出适时的润滑油， 将腌渍好的牛肉露抽出锅中翻酱汁； 4. 将牛肉露翻酱汁至变色后先盛出来；5. 锅中少许润滑油，转到蟹味菇进锅翻酱汁； 6. 再次转到豆角进锅翻酱汁几下； 7. 转到少许水焖煎2分钟将它们焖煎至九成熟期； 8. 转到酱汁好的牛肉露继续翻酱汁； 9. 最后转到适时的水调味；

10. 盛入的大。

小贴士：1. 牛肉露转到少许水等调味煎不规则腌渍一下，再次抽出锅中翻酱汁至变色； 2. 豆角一定要酱汁熟了才能吃完，因此可转到少许水焖煎一下； 3. 将其焖煎至九成熟期后再次抽出先酱汁好的牛肉露夹酱汁在两人， 最后加水调味即可。