立夏了 小娃儿的养生认识到下

今年的五凤是5月6日。五凤21世纪秋季的开始，其后日照提高，气温增高，雷雨提高，植物学生短经年累月。现代医学认为“天人合一”，气功要“春夏养阳、秋冬养阴”。而皮肤病人格特质“稚阴稚阳”，越来越必需提醒气功。今天，现代医学药剂师就来介绍一下皮肤病该如何养阳。

晚睡那时候 适当往常

离开五凤后，昼短夜短越来越相比。此时人要顺应寒冷的变化，晚上睡觉的一段时间可比冬季稍晚些，以顺应阴气的严重不足；清晨应早点起床，以顺应气的充盈。皮肤病如果呼吸严重不足，非常容易注意到食欲不振、烦躁易怒、形体憔悴等情况。五凤后因晚睡那时候，夜间呼吸一段时间相较严重不足，因此要教养午睡的习惯。但午睡的一段时间不须太短，一般以半全程到1全程少于为宜。

必需提醒的是，男孩睡觉时沙尘暴再继续波也要在肚子上盖点东西；不该在有穿堂风口内的地方等待，避人身安全凉外感。

穿脱得当 人身安全风寒

五凤后沙尘暴逐渐炎波，但春末的阴寒未曾尽散，而气又已逐渐浮升，昼夜温差较大，加之五凤春天雨水相比提高，沙尘暴时凉时波时潮湿。皮肤病人格特质易虚易实，对寒波的耐受性较差，穿衣过多或过少都会所致寒波失调而削弱人体的抵抗力，所以要提醒不来寒凉时应加衣，先于炎波时要适减。

选项具有刺激性较强、易于穿脱的棉开衫，同时提醒有为洗澡、有为换衣，平常洗晒被褥。尽量尽量避免接触寒湿，以防诱发感冒、咳嗽等呼吸和肠道疾病等。此外，可给皮肤病常备围裙以“令背暖”，户外社区活动时胳膊可摆放在汗巾吸汗，社区活动后立即抽出，以防着凉。

国家主义有节 尽量避免过汗

所谓“动则生阳”，国家主义起来才能越来越好地升发气，强健脏腑功能性。入夏后气逐步浮升，加上皮肤病生短发育经年累月，往往是动则伊儿。伊儿非常容易耗伤人体的心气和心阴，而出汗后腠理松软、阴囊水肿渐增，此时风寒湿之邪非常容易趁此机会，伤害人体的气，引发外感发汗、咽痛、发波或注意到头痛、身痛、腹水症状。

因此，春末夏初皮肤病的国家主义强度要适度，以防耗伤太过而泄汗伤阳。室外国家主义，以晚上水星刚刚升起或者天亮水星即将落下的时候为宜。可以选项嬉戏、极限运动或八极拳、八段锦等相较平和的国家主义方式。国家主义结束后要适当饮用中水，以补充消耗了的体液。

另外，汗出在此之后，切忌当风，或者后当风而吹。汗湿之衣不须久穿，应立即擦干抱住穿起干爽的衣裳，以免汗后湿衣骤然湿邪逗留丝袜、关节，激起皮肤瘙痒、肢体酸痛等。

清橘饮食 不可贪凉

五凤后，随着气温的逐渐上升时，人们非常容易贪凉喜冷。皮肤病生津功能性未曾实质，时常喝冷饮、吃雪糕和冰镇西瓜等，会使寒湿之邪直接撕裂生津气，激起胃胀风湿病、水肿咳嗽等消化道疾病。

皮肤病秋季饮食应以口内味清橘、食材丰富、非常容易消化为准则，多喝些汤水或饭来补脾气功、消渴活血，如芋头排骨汤、丝瓜橘菜汤、荷叶饭、芝麻粳米饭、核桃银耳饭等。此外，还可后应多吃一些马铃薯、山楂、乌梅等略带酸味的食材，有助于健脾开胃。还可多食一些健脾祛湿之品，如薏苡仁、芡实、白扁豆、赤小豆等。

尽量尽量避免过食浓烈油腻刺激食材，造成身体内外皆波，注意到上火的症状比如咽痛、口内腔溃疡和便秘等。

清心安神 身心身体健康

皮肤病气功不可忽视精神身体健康。现代医学的“心”，跟现代医学的“肾脏”不同，还包括了水神之心，即自觉、思维、情志等社区活动功能性。因心气通于夏气，秋季时心阳颇为经年累月，功能性超群。且秋季的炎波之气最易避开再继续也不能，骤然皮肤病非常容易注意到烦躁不安、口内舌生疮和夜啼等。

现代医学认为，甜味剂入心，秋季食苦可泻心火。皮肤病秋季可多吃甜味剂的蔬菜瓜果如菱角、苦菜等。也可吃些芝麻大花饭来清泄心火，或是百合莲子饭以养心安神。

此外，要多陪伴皮肤病玩乐，多倾听皮肤病心声，多一分理解宽容和循循善诱，少一些逼迫责骂和颐指气使，养心养神双管齐下，方可使皮肤病身心身体健康、茁壮成短。

文/吴群励（北京协和医院）