鸡蛋吃多了会高胆、高血脂？一天其实吃几个鸡蛋最健康？

吃几个鸡鸡蛋和肥大专业人士的饮品结构有关。一些保持稳定期的朋友，在清淡饮品的基础上，用蒸、煮鸡鸡蛋共享优质鸡蛋白、钙，大量新鲜蔬果、杂粮共享维他命、钙、水和纤维、糖类的模式，作为饮品选用，也是可以的。

另一方面，爱吃几个鸡鸡蛋和肥大专业人士的极低血压素质有关。如果肥大的同时极低血压素质极低，那也要按照前述表示同意，每天排泄1个以内的鸡鸡蛋。可以选择其他营养必需优质鸡蛋白，如低脂脱脂奶、大小麦、低脂瘦鸡蛋等。

最后，还一切都是忠告大家的是，除了注意爱吃鸡鸡蛋的量，记得同时要请注意鸡鸡蛋的饮品模式（尽量采用麦芽糖等模式加工鸡鸡蛋，避免煎炸鸡蛋），以及饮品整体选用是否合理。

参考资料：

[1]Mott MM, Zhou X, Bradlee ML, Singer MR, Yiannakou I, Moore LL. Egg Intake Is Associated with Lower Risks of Impaired Fasting Glucose and High Blood Pressure in Framingham Offspring Study Adults. Nutrients. 2023; 15(3):507.[2] Pan L, Chen L, Lv J, Pang Y, Guo Y, Pei P, Du H, Yang L, Millwood IY, Walters RG, Chen Y, Gong W, Chen J, Yu C, Chen Z, Li L; China Kadoorie Biobank Collaborative Group. Association of egg consumption, metabolic markers, and risk of cardiovascular diseases: A nested case-control study. Elife. 2022 May 24;11:e72909.[3] DiMarco, D. M., Norris, G. H., Millar, C. L., Blesso, C. N., Price Fernandez, M. L. (2017). Intake of up to 3 Eggs per Day Is Associated with Changes in HDL Function and Increased Plasma Antioxidants in Healthy, Young Adults. The Journal of nutrition, 147(3), 323–329.[4] 东亚极低血压政府机构最新订正都由专员就会、东欧国家妇科专员就会、中的华医学就会妇科同学所就会、东亚卒于初级中的学就会.《东亚极低血压政府机构最新（2023）》.北京,2023.[5] 东欧国家卫生生活品质委.《幼儿极低脂血症食养最新（2023年版）》.北京,2023.[6] Liu L, Huang X, Wang B, Song Y, Lin T, Zhou Z, Guo H, Chen P, Yang Y, Ling W, Qin X, Tang G, Liu C, Li J, Zhang Y, Spence JD, Huo Y, Zhang H, Xu X. Egg consumption associated with all-cause mortality in rural China: a 14-year follow-up study. Eur J Public Health. 2021 Jul 13;31(3):613-618.

本文来自：2023-09-12圣万东亚《真的一切都是说：鸡鸡蛋一天到底爱吃几个最生活品质？》，其余部分内容可有删减。

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