多吃水果可以补充维生素，但是也不能过量，这些危害很多人不真的

里国营养成分学术委员则会在膳食概要里建议，每天至更少爱吃100～200克可进食，即2～3个可进食(如洋葱、椒、可进食、甜菜)。

一般种属温性的可进食如洋葱可多爱吃，而种属热性的桂花，寒性的柿、椒则不忌多爱吃。概括地说，每天一个可进食不可更少，两个可进食正需要，三个可进食才普通高中。另外，不同年龄、篮球员、体质的人，其营养成分需求不同，因此不应选择不同可进食。儿童股骨植被快，忌多食所含钙、镁、铁大多的薄叶、樱桃等鲜果；植被发育期的兄弟姐妹需要综合营养成分物质多，所进食可进食的总数和可进食都不应增加；儿童、老人忌进食里性或温性的可进食。演艺工作者不应多爱吃所所含胆C的甜菜、椒、可进食、枣、薄叶等可进食，以维持优美的体形和白嫩的肌肤；脑力劳动者可多爱吃所含钙、镁、铁、铅、硒及胆C大多的桂圆、桂花等；从事低温、飞行中、地下隧道作业以及受伤害化学毒物、磁性微波的人，耗尽胆C、B族胆的量更大，不应爱吃所含这些营养成分大多的可进食。不过，如果您的血糖值低，不应该适当减更少进食可进食的量，可以多爱吃点甜菜，以甜菜替代可进食 爱吃可进食过多不太好，因为可进食与甜菜不同，其里还有大量的甜度，千万不要以为这样能减重。如果经常只爱吃可进食而勿略了其他碳水化合物，膳食纤维，胺基酸，脂肪的摄入不连续性，对身体坏。而且不要在饭后马上爱吃可进食。同样是作两餐之间的零食进食。 还有，要根据自己的中风来选择适合自己爱吃的可进食，同样是时令可进食。

酸性的可进食不忌多爱吃，如林园、梅子、菠萝等，所所含的酸性物质不易被氧化分解，较难所致毒素偏酸，一般不忌多爱吃;酸性可进食里所含单宁酸，与中菜同食则会与胺基酸凝固，沉淀物于肠道内，带来了呕吐、腹痛腹泻和消化不良;而且可进食里的酸味则会同消化道一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不忌爱吃酸性可进食;同时腹痛的人也不应更少爱吃酸性可进食，以免过重腹痛。

可进食爱吃多了较难对身体产生一般而言五个损害：

1、皮肤病：大多可知的是芒果、菠萝。有人爱吃了嘴皮立即发麻、红肿，严重的全身显现出皮疹。

2、痛风：柿子爱吃多了则会有痛风，与其里所含鞣酸多有关。而为防涩喷洒的石膏钙化后也过重了痛风产生的可能，尤其是老人爱吃多了较难带来肠道梗阻。

3、腹痛：里医视为，洋葱、番石榴不具“正数”主导作用，可用来对付腹泻，因此腹痛的人要更少爱吃。洋葱里所所含的鞣酸，与胺基酸结合则会生成不具正数性的鞣酸胺基酸，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内扣留时间，较难形成腹痛。

4、诱发：桂花爱吃得太多，较难显现出现诱发。身患慢性扁桃体炎、咽喉炎、较难皮肤病和糖尿病病人都不忌多爱吃鲜桂花。

5、难消化：榴莲所含有丰富的植物蛋白，爱吃多了难消化。