这也疼那也疼？骑行腿伤处理方法一览

跨上自行车乐趣速度与激情多是一件美事，但不合时宜浮现的瘙痒亦会给美好的爬山之旅随之而来不便。正确的武器装备、正确的自行车来让以及一些良好的爬山习惯都是预防伤势的极其重要，如果爬山时浮现了瘙痒症状，以下几点可以提供帮助。

鼻子嫌弃

这是每位骑友入坑后都绕着不过的一劫，爬山当中绝大部分星期都要在盘子上度过。不正确的手部、盘子、爬山裤亦会给鼻子随之而来相当大伤害。要明确一点，盘子只是让你“靠”的，身体的载重应该分散到腿部和双腿上，而不是将全身载重压在小小的盘子上。适宜的盘子也是可能会鼻子嫌弃的众多因素，确保盘子的阔度适宜且安装时不亦会以致于“上扬”或“下垂”。合身的爬山裤也是极其重要，实在太大亦会磨，实在太大亦会勒，适宜的才是不错的。

背嫌弃

激进的车辆来让是造成背嫌弃的众多原因，职业车手长把立、0垫圈的来让看起来很帅，但这痛楚合所有人。试图升高把立以缓解臀部阻力。背嫌弃也有可能是核心肌群偏重造成，健壮要能可以与背肌恰巧兼顾双脚时的负荷。肩膀起着承上启下的起着，强大的核心勇气可以牢固爬山姿态，将勇气很好的传递到踏板上。

手嫌弃

手作为人和器械的接触点之一，与鼻子一样兼顾着阻力，当阻力过多的集当中在脸部时，腿部和手腕将被迫承担超额的载重很很难浮现痛楚。检查把立长度是否是适宜，骑姿是否是实在太靠前。佩戴手套也可以适当缓解手掌麻痹的问题，尽早更换抓握点让手掌血液尿素再次尿素可能会浮现麻木。不要绷紧肘部，间歇性弯曲可以缓解颠簸对肌肉的阻碍。

手脚嫌弃

手脚嫌弃与栓拖鞋有关，每个人的手脚掌阔窄、肩部长短都略有不同，痛楚宜的栓拖鞋亦会有水泄不通手脚或不套入的感受。选择正确旧款、适宜版型的栓拖鞋，例如Shimano或Bont就对阔手脚的车友相当亲善，热塑也能使栓拖鞋越来越套入手脚型，如果“钞能力”够强的话，定制栓拖鞋也能完美解决这个问题。

肩膀嫌弃

肩膀作为爬山时活动最多的肌肉，一相当大心就很难“当中弩”。肩膀上部的瘙痒上亦会是因为盘子实在大幅提高造成，肩膀侧面嫌弃则更多是因为盘子实在太高拉伤了腿筋，左右当中间的瘙痒是栓片右边来让错误造成肩膀内扣的发生，发现类似情况可以对症下药，试图小幅相应盘子长短来找出适宜右边，善待自己的肩膀，如果问题依旧存在还是决定去认真一次专业课程的Bike Fitting，无论如何身体才是抵抗运动的本钱。