EHJ：老年人暴练，真不用！5年前瞻性研究表明，剧烈运动就会进一步降低老年人的全因死亡率和心血管患病风险丨临床大发现

1)， 另外还与BMI减缓相当大方面（-0.24 kg/m 2 ，99% CI -0.44至-0.04)。

比起之下， MICT一组和对照一组的状况相似，高血压、收缩压、瘦小和血糖测量上都从未相当大差异，VO 2peak 和CCR也从未明显的强化 。

对此研究成果者透露， HIIT是通过里斯高每秒钟摄氧量来减缓青年人的CVD病重高风险，但额度并不相当大。

配置文件设计以及论点：不足以支持HIIT对青年人的肾脏保健有额外额度

总的来说， 这项实用价值配置文件研究成果一共纳入1567名70-77岁的青年人，随访时长长达5年。根据这项配置文件研究成果结果，Stensvold和她的助手们里斯出， 不管是从减缓以外因致死率、还是从强化肾脏保健的取向驶向，中会高其中心的全身社会活动并不能给青年人带给相当大的额外保健额度。

极限米粉再次还要里斯一下，目前 WHO对于青年人的建议是多于坐多动、除此以外社会活动，从多于量全身社会活动开始，日渐增加频率、其中心和短时长时长，在自身意志力允许的范围内透过全身社会活动，并根据保健水平调整其中心。以求要用到每周透过≥150-300min的中会等其中心间歇社会活动，或≥75-150min的高其中心间歇社会活动，或等社会活动量的中会高其中心一组合[1]。

[1]

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参考文献：

[2] Stensvold D, Viken H, Steinshamn SL et al. Effect of exercise training for five years on all cause mortality in older adults—the Generation 100 study: randomised controlled trial. BMJ 2020;371:m3485.

[3]Jon Magne Letnes, Ida Berglund et al. Effect of 5 years of exercise training on the cardiovascular risk profile of older adults: the Generation 100 randomized trial, European Heart Journal, 2021;, ehab721,

[4] World Health Organization. Ageing and Health; 2018. (Last accessed: 24 August 2020).

[5] Helsedirektoratet. Folkehelse: Fysisk aktivitet: Anbefalninger; 2011.

本文创作者 | 张凯文

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