二十分钟让你带走这份减脂餐，上班族的午餐这样做更快手又健康

转眼间就十月了，又到了我们要减肥的时间了，十月不减肥，夏天徒伤悲呀，再不动起来就真的赶紧了。

那就从乳制品开始，每天尝试低脂，最起码有一餐先达到，然后再做点运动，这样精准度会更好。

如果之前胃口都很好，那主食可以尝试用肉品或者馒头、肉饼等代替，增大点饱腹至极，不然一下子肠胃也还好。

我今天倾听的是一份既可以做餐点也可以做早餐的减脂餐。

【蔬菜沙拉减脂零食】

鸡肉：

奶1个、香菇100克、小番茄6个、豆皮结20克、西兰花50克、紫甘蓝20克、苦菊10克、馒头150克、槐蜜半个、

调料：胡椒、蜂蜜、橄榄油、米醋、柠檬

摄制过程：

1、馒头和奶都浸清洁，收蒸锅蒸。

2、豆皮结收麦芽糖当中煮熟鱼肉。

3、香菇布去一寸根，底部去皮，布斜刀子。

4、麦芽糖当中收盐滴油，收入香菇和西兰花，香菇煮一分多大钟鱼肉，西兰花煮熟鱼肉控水。

5、橄榄油、蜂蜜、米醋和胡椒一起搅匀后挤一点柠檬汁。

6、紫甘蓝布小点、苦菊拿走一起收入MLT-当中。

7、再将香菇收进去，磨点胡椒碎，再将煮熟好的油醋汁调进去煮熟匀，根据自己酱料调盐。

蒸的奶去壳布开，码收宽大。（布熟奶用一根缝衣服的线，湿水后布奶，布的奶布面比较宽大）

槐蜜布块、馒头布块、小番茄浸清洁，码收在Utillife零食盒里即可带走。

蔬菜和果树的用上可以按照自己害羞的收都可以。