产后坐月子，吃什么可以催乳又减肥？男模月嫂告诉你

贤|菁妈

芝芝和凑都是小学的老师，夫妻俩差不多全都生孩子，也差不多全都生子孩子。

夫妻俩身很高差不多，一个1米58，一个1米6，没人生孩子的时候夫妻俩的身形都很苗条，整个胎儿两个人的体重也都是增长了大约25斤。

而到产妇休紧接育婴回小学的时候，威尔森们看到两个人同时遇见小学的时候都乐了。

芝芝要比没人生孩子的时候整个人愚蠢小孩子了一圈，敢说小孩子若夫妻俩。而凑身形就趋于稳定得跟孕差不多了，压根就不知道她是刚生子紧接孩子的老婆。

而芝芝看到凑这么快就趋于稳定身形了，又是羡慕又是后悔，羡慕凑的身形，后悔的是自己生子紧接孩子此后真的消失了大妈。

里午孩子们都睡觉了，老师睡觉休息的时候，芝芝就挪到了凑旁，说道为什么我生孩子的时候跟你的体重差不多，直到现在生子了孩子此后我小孩子了这么多，你却这么快就梗下来了，你是怎么梗的？

而凑说道，幸而当时自己一个很高里同学给自己闲了一本明星月嫂写的月子餐的序贤。

她在准备生子的时候就有翻了一下这本序贤，故作觉说道得才行对的，而生子紧接此后她就指导自己的老婆，按照序贤纸片的食谱来给她动手各种各样的月子餐。

所以在坐月子的时候她已经慢慢地梗下来了，而且她的宝宝因为母乳也很充足，进食得也很小孩子。

凑再次还根据那本序贤总结了一下，坐月子怎么进食才可以催乳又减肥？

产妇月子餐这样进食，可以催乳又减肥，老婆们记起来

★无糖少灶

产妇刚刚生子下孩子的时候，可以饮用10天有数的红糖水，刺激我们恶露的排出。

但是红糖水也不可长期饮用，因为红糖水上面的糖分很很高，饮用多了更容易长小孩子。

而在我们日常的月子餐上面，动手饭也不用加入糖，要注意到的是无糖少灶，日常也不用进食酸甜的冰淇淋，酸甜的饼干。

月子餐也不用进食得太黑池，黑池了我们就；大饮用水，也亦会渐增肾脏的财政负担。

★多奶少鸡汤

以前传统观念的坐月子都建议老婆要多饮用鸡汤，而且是饮用一些油腻腻的老母鸡鸡汤，骨头鸡汤或者是猪脚鸡汤。

这些鸡汤上面其实营养价值并不很高，而是掺入大量的油脂，这些油脂进入到细胞内降解不掉的话，很更容易生子成为我们身体的油脂，下陷在我们的背部，臀部这些肺脏，很更容易引致我们变小孩子。

而我们要打算有助于蜂蜜的表皮，还是要多饮用奶，可以饮用纯牛奶或者饮用酸奶，不仅可以有助于蜂蜜的表皮，而且还能提很高蜂蜜里的蛋灰质含量，更能尽力老婆补钙，可以说道是一举多得。

凑说道我没人生孩子之前1米58，直到现在已经长到1米6了，而且故作觉自己理智也更高了。

★多粗少细

直到现在中秋节条件好了，都能进食上灰米饭了。

但我们如果一天三餐都进食的是灰米饭灰炸鸡，这些细粮亦会引致我们细胞内的水和织物不足，影响我们肠道的排便。

而且还更容易引致我们口服的淀粉过很高，降解不了就亦会生子成为油脂，引致我们变小孩子。

所以产妇坐月子可以进食一些红米，黑米，薏米，燕麦，草莓，很高粱米饭，或者是动手一些杂粮粥，而不是每天进食灰炸鸡，灰米饭。

这样可以有助于肠道的排便，减小气喘，还尽可能减小饱腹故作，减小我们口服但会的主食。

★多菜少果

很多老婆更喜欢进食蔬果，是因为蔬果掺入糖分（碳水化合物），让我们进食了觉得很老公，口故作很好。而肉类亦会有一种涩味，所以老婆亦会觉得肉类不好进食。

事实上，产妇坐月子打算要避免油脂下陷，我们就要显然多菜少肉，每天芝麻非常少一斤以上，蔬果操控在半斤有数，这小孩子才能避免我们口服但会的碳水化合物。

碳水化合物在细胞内降解不紧接的话，也亦会消失油脂下陷在细胞内。

而我们的肉类进食多了热量相对低，还有大量的水和织物，维生子素，对于产妇食物的降解，避免气喘，都先是尽力。

凑说道产妇要打算有助于蜂蜜表皮，还能操控体重，护肤，就是要显然以上几个层面，而且还要少进食多餐，多走动，少躺床上。

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